Una buena noche de sueño nos ayuda a medir vidas cómodas, productivas y relajadas. Nos ayuda a dar lo mejor de nosotros en el trabajo y nos ayuda a manejar nuestras emociones de manera positiva. La falta de sueño de buena calidad o la falta de sueño pueden dañar nuestra salud física y mental. La falta de sueño reduce la inmunidad y hace que las personas sean susceptibles a enfermedades. Al igual que la gripe, los trastornos digestivos son más frecuentes, lo que puede aumentar el estrés mental y arruinar las perspectivas profesionales.
A menudo nos encontramos con datos que dicen que la tecnología es mala para la salud del sueño. El uso constante de dispositivos emisores de luz azul retrasa el sueño y arruina su tiempo biológico. Lo cual no es bueno para la salud del sueño. Otro problema que involucra un uso excesivo de la tecnología es la sobrecarga de información, la información constante que surge de las redes sociales, noticias y otros sitios web de entretenimiento. Pueden aumentar la ansiedad y aumentar los niveles de estrés. Como todos sabemos, el estrés y la ansiedad son para asesinos.
Aunque de alguna manera la tecnología puede promover los trastornos del sueño. Puede ayudarnos a superarlos, así como a mejorar nuestra experiencia y la salud del sueño. La tecnología suele ser buena y mala, depende de cómo la usemos.
Aquí hay varias formas en que la tecnología puede ayudarnos a dormir mejor.
¿Cómo puede la tecnología ayudarnos a dormir mejor?
1. Compre colchones en línea
La tecnología nos ha ayudado a explorar todas las innovaciones en la tecnología de colchones y que podemos pedir un colchón en línea. Los fabricantes de colchones ofrecen soluciones «box-in-bed» con períodos de prueba que facilitan la compra de un colchón de reemplazo para los clientes.
Los clientes anteriores generalmente no estaban enganchados con el boca a boca o lo que el vendedor de la tienda de colchones tenía que mencionar sobre la marca y las opciones del colchón. Pero ahora la tecnología puede ayudarlo a explorar reseñas en línea y elegir la que mejor se adapte a sus necesidades de sueño. Anteriormente era complicado viajar a varias tiendas y comprobar cuál es el mejor colchón para ti. Pero ahora explorarás todo el conjunto de opciones en tu hogar, como si tuvieras una constitución pesada y compraras un colchón de reemplazo. Explorará varias opciones en línea en su hogar sin tener que pisar el exterior.
2. Colchones innovadores
La industria del colchón está emergiendo con numerosas soluciones innovadoras, como el “colchón en caja”, donde se utiliza tecnología para comprimir un colchón en una pequeña caja. Esto se enviará fácilmente a los clientes y podrán ajustarlo a su alcance.
La tecnología se ha creado para conseguir colchones que nos mantendrán frescos mientras dormimos y que nuestro sueño no nos moleste cuando nuestro cuerpo se caliente.
3. Lentes que bloquean la luz azul
Los dispositivos de pantalla que emiten luz azul a menudo son perjudiciales para dormir. Porque se entiende que la luz azul suprime por completo la hormona que induce el sueño, la melatonina. Nuevamente, la tecnología puede rescatarnos por el día al traernos vasos amarillos o ámbar, vasos naranjas, etc. Estas lentes pueden bloquear la luz azul de los dispositivos en la pantalla.
4. Máquina de ruido blanco
La tecnología nos ha bendecido con una máquina de sonido, un dispositivo electrónico que ocultará el ruido no deseado mientras dormimos. Genera un sonido uniforme, discreto y relajante que se desvanece en el fondo y enmascara todos los demás sonidos no deseados en orden. Que dormiremos tranquilos por la noche.
Incluso un ventilador eléctrico puede funcionar como generador de ruido.
5. Tapones para los oídos
Los tapones para los oídos también pueden ser un dispositivo de baja tecnología, pero son muy útiles para dormir. A menudo se utiliza para mantener el nivel de sonido por debajo de 30 decibeles para que el sueño no le moleste por la noche. Sin duda, puede ser un buen dispositivo para las personas que viven al lado de una carretera que tiene una cantidad excesiva de tráfico por la noche, los residentes que quieren ver la televisión a un volumen alto, etc. Los tapones para los oídos de silicona son los más fáciles, ya que se ajustan mejor a la forma de su oído y pueden ayudarlo a evitar sonidos no deseados y dormir tranquilo.
6. rastreadores de sueño
Los rastreadores del sueño están de moda, no solo están de moda, sino que son buenos para rastrear el sueño y ayudar a mejorar la experiencia del sueño. El mercado está lleno de rastreadores durmientes, que serán una especie de simple pulsera, almohadas que se guardarán debajo del colchón, sábanas del colchón, etc. que rastreará las etapas del sueño, el pulso, la respiración y el movimiento y mejorará su experiencia de sueño.
Los datos recopilados por estos rastreadores suelen ser útiles para que su médico sugiera si se necesita algún tratamiento o cambios en el estilo de vida para los trastornos del sueño.
7. Ayuda a los ronquidos
Roncar no es malo solo para que tu pareja duerma a tu lado, excepto para tu salud. Puede convertirse en problemas de salud graves como apnea, las pausas en la respiración pueden ser fatales. La tecnología ha sido preparada para traernos dispositivos como almohadillas antirronquidos, tiras nasales, dilatadores nasales, protectores bucales antirronquidos, etc., que te ayudarán a superar los problemas de ronquido y a dormir mejor.
Conclusión
Debemos hacer un uso prudente de la tecnología para ayudarnos a dormir mejor, lo cual es importante para nuestro bienestar general. Estos avances tecnológicos pueden ayudarlo a dormir mejor, pero también pueden ser necesarios ciertos cambios en el estilo de vida si experimenta algún tipo de trastorno.
